Il percorso di coaching
il percorso
Inizia il tuo percorso di Corsa o Triathlon con ZanoCoach
Approccio mentale ed emotivo
Il percorso sarà improntato al raggiungimenti dei tuoi obiettivi personali ed emotivi, non solo alla prestazione sportiva. Questo verrà fatto con diversi colloqui conoscitivi per capire come sviluppare una mentalità sana al fine di renderti più felice.
Cura dei dettagli
Il percorso non prevederà solo delle tabelle di allenamento basate sulla disciplina sportiva, ma includerà una cura dei dettagli a 360°:
– Allenamenti per la forza anche a corpo libero.
– Cura della tecnica con video-analisi per corsa e nuoto.
– Test continui.
– Stretching specifico.
– Gestione dell’integrazione durante la gara e gli allenamenti.
Programma cucito sulla tua misura e contatto costante
Ogni atleta è unico e necessita di un percorso unico. Non ci saranno limiti alla comunicazione tra atleta e allenatore, per questo ho deciso di evitare percorsi intermedi.
Inoltre la mia politica è quella del contatto costante con l’atleta. Questo significa che saremo in contatto anche giornalmente per sapere come ci si è sentiti con gli allenamenti e qual è la situazione generale. Penso che la pecca di molti allenatori online sia quella di preparare le tabelle e poi sentirsi “ogni tanto” senza analizzare le situazioni nel dettaglio. Un mio grosso obiettivo come allenatore è proprio quello di esserci sempre.
a chi e’ rivolto
Il Percorso fa per te se
Hai un obiettivo ambizioso ma devi ancora iniziare
Vuoi preparare un Ironman 70.3, una mezza maratona o addirittura un Ironman full o una maratona ma non hai mai fatto sport? Non c’è problema, con il giusto tempo in base alle tue caratteristiche specifiche arriviamo insieme all’obiettivo nel migliore dei modi.
NB: I tempi per un beginner che si approccia ad un Ironman completo possono prevedere anni di preparazione, in base al livello. Insieme possiamo capire quanto sia fattibile.
Hai bisogno di ritrovare il piacere nel fare sport
Magari hai già avuto un allenatore ma non ti è piaciuto l’approccio basato sulla performance e hai capito che correre o fare triathlon deve essere prima di tutto un piacere per te. Beh complimenti per questa consapevolezza! Il mio percorso è basato proprio sul piacere di fare sport, senza allontanarsi dagli altri aspetti della vita personale.
Sei già un atleta amatore e vorresti migliorare i tuoi risultati
Se stai cercando il risultato, di qualsiasi tipo (finire una gara o raggiungere un podio di categoria) il mio percorso ti propone un approccio che consente di raggiungere dei risultati senza strafare e con un costante sostegno emotivo e tecnico a 360°, lavorando non solo nella disciplina specifica in sé, ma anche sulla flessibilità, forza funzionale, tecnica e gestione mentale.
Scegli il tuo percorso
Inizia il tuo percorso di Corsa o Triathlon. Per assicurare il massimo dell’esperienza ho deciso di non adottare piani intermedi ma solo piani completi per dedicarmi al 100% ai tuoi bisogni. In caso tu non voglia essere seguito, può essere interessante l’opzione Scheda di Allenamento.
Scheda di Allenamento
Preferisci avere la tua scheda personalizzata e gestire tu tutti gli altri aspetti dell’allenamento? Nessun problema! Posso prepararti la scheda di allenamento cucita su misura per te. La scheda prevede inoltre una chiamata al mese per sapere come sta andando.
Corsa
Cosa prevede il percorso:
Triathlon
Cosa prevede il percorso:
Come funziona il percorso di coaching?
Una volta che hai preso la decisione di iniziare il tuo percorso nella Corsa o nel Triathlon con me, ci saranno una serie di passaggi per dar vita al piano:
Colloquio conoscitivo + questionario
Per iniziare al meglio, ti chiamerò per conoscerti e cercare di capire quale strategia ti si addice di più. Il colloquio verrà integrato da un questionario a domande aperte e da alcuni test per valutare la condizione mentale.
Creazione di un profilo specifico
Una volta raccolto il maggior numero possibile di informazioni, creerò un profilo specifico per capire quali sono i tuoi punti di forza o i limiti da superare. Il profilo ha al suo interno, ad esempio, le ore settimanali adatte per te, i tuoi impegni , la tua situazione emotiva e le carenze da colmare.
Pianificazione dell’allenamento
Stabilito chi sei e cosa vuoi dal percorso, procederò alla pianificazione dell’allenamento e quindi alla programmazione degli allenamenti in base al obiettivo o alle gare di riferimento, suddividendolo in cicli e adattando il tutto alle tue esigenze.
Monitoraggio continuo e adattamento
La creazione del tuo profilo e il monitoraggio continuo sono i punti principali. Ci terremo in contatto giornalmente, tramite WhatsApp o tramite la piattaforma Intervals.icu per avere un feedback immediato dalle attività e dalle tue sensazioni. Monitoraggio non significa solo vedere i dati dell’allenamento, ma capire come lo percepisci e come ti senti in rapporto con il resto della tua vita.